Deze week staat in het teken van slapen. Goede nachtrust is belangrijk om geestelijk en lichamelijk uitgerust te zijn. ’s Nachts herstelt u van de dagelijkse activiteiten. Als het goed is gaat het stressniveau in het lichaam omlaag. Goede slaap is belangrijker dan u denkt, onder andere voor goed functioneren overdag, uw geestelijk en lichamelijke gezondheid. Een slaapexpert kan u hierbij verder helpen!
Uw begeleider zal u tijdens het sporten daarnaast verder helpen met het instellen van de juiste oefeningen en intensiteit.
Beweegprogramma – Week 8
Week 8, dag 1:Trainingsniveau instellen
Week 8, dag 2: Trainingsniveau instellen & Theorieles over slapen
Via onderstaande link kunt u de oefeningen van deze week bekijken:
Deze week staat in het teken van stress. Een stressreactie kan u helpen in stressvolle situaties. Uw lichaam maakt zelf bijvoorbeeld ontstekingsremmers, pijnstillers en adrenaline aan om in zo’n situatie te “vechten of te vluchten”. Dat kan heel handig zijn, maar als de stress langer aanhoudt kan het ook negatieve gevolgen hebben!
Uw begeleider zal u tijdens het sporten daarnaast verder helpen met het instellen van de juiste oefeningen en intensiteit.
Beweegprogramma – Week 7
Week 7, dag 1:Trainingsniveau instellen
Week 7, dag 2: Trainingsniveau instellen & Theorieles over stress
Via onderstaande link kunt u de presentatie en/of informatie van deze week bekijken:
Deze week staat in het teken van dagelijkse activiteiten en/of werk. Wordt u hierin door uw longaandoening beperkt? Soms zijn er handige aanpassingen, waardoor u niet of minder beperkt wordt. Een fysiotherapeut en ergotherapeut kunnen u daarbij helpen.
Uw begeleider zal u tijdens het sporten daarnaast verder helpen met het instellen van de juiste oefeningen en intensiteit.
Beweegprogramma – Week 6
Week 6, dag 1:Trainingsniveau instellen
Week 6, dag 2: Trainingsniveau instellen & Theorie- en praktijkles over bewegen en specifieke oefeningen
Via onderstaande link kunt u de oefeningen van deze week bekijken:
Deze week staat in het teken van belasting-belastbaarheid. Wat kan uw lichaam (en geest) aan, en hoe belast u zichzelf? U kunt zichzelf belastbaarder maken, maar ook uw uren, dagen en weken beter indelen. Soms is rust belangrijker dan actie. Deze week leert u er alles over!
Uw begeleider zal u tijdens het sporten daarnaast verder helpen met het instellen van de juiste oefeningen en intensiteit.
Beweegprogramma – Week 5
Week 5, dag 1:Trainingsniveau instellen
Week 5, dag 2: Trainingsniveau instellen & Theorieles over belasting-belastbaarheid
Via onderstaande link kunt u de oefeningen van deze week bekijken:
In de derde week raakt u steeds meer gewend aan het oefenen. Toch is het nog belangrijk om kritisch te zijn op de intensiteit van oefenen en de soort oefeningen. Het bereiken van een bepaald doel kan op verschillende manieren. Vraag daarbij indien nodig om hulp van uw begeleider. Week 3 staat in het teken van het voorkomen van longaanvallen, met behulp van het longaanval actieplan. Lukt het niet om een longaanval te voorkomen? Dan is het belangrijk om te weten hoe u hiermee het best om kan gaan! Een longaanvallen zijn schadelijk voor de gezondheid, verslechtert de conditie en herstel duurt vaak lang.
Week 2, dag 1:Trainingsniveau instellen
Week 2, dag 2: Trainingsniveau instellen & Theorieles over Bewegen & Leefstijl
Via onderstaande link kunt u de presentatie van deze week bekijken:
Wandelen is gezond! Dat weten we allemaal, maar het is niet voor iedereen even gemakkelijk. Een longaandoening kan bij het wandelen benauwdheid en onzekerheid veroorzaken. Een tekort aan beweging ontstaat: Kom in beweging!
Wandelen op elk niveau
De “Nationale COPD challenge” stimuleert bewegen bij mensen met een longaandoening. Tijdens het wandelen is goede begeleiding aanwezig. Starten met wandelen gaat op het eigen niveau, rustig en veilig.
Vanaf locaties van Beweego worden wekelijks wandelingen georganiseerd. Uw zorgverlener (fysiotherapeut, arts, praktijkondersteuner e.d.) begeleidt de wandelgroepen. Zo is wandelen op elk niveau mogelijk en kunt u tijdens het wandelen vragen stellen.
Pim van Ballegooie (Fysiotherapeut): “Veel mensen die zich aanmelden zijn bang dat ze het niveau niet aankunnen. Dat begrijp ik goed, maar de wandel challenge is juist óók bedoeld voor die mensen! Na een aantal keer wandelen merk je hoe gezellig het wandelen met elkaar is”.
Wandelen lokaal, een samenwerking van Beweego, Amphia en Revant
De nationale COPD challenge is een landelijk initiatief, maar wordt gedragen door lokale organisaties (Beweego, Amphia Ziekenhuis, Revant). Een mooi initiatief om in beweging te komen en de samenwerking tussen zorgverleners en mensen met longproblemen te verbeteren!
Wandelen: Inschrijven!
U kunt zich alvast aanmelden voor het wandelen. Op verschillende locaties is een gezellige opening van de wandel challenge, dus zorg dat je erbij bent! Meer informatie over het wandelen, de locaties en de tijden volgt. Je kunt je inschrijven via onderstaande link:
Deze week staat in het teken van bewegen: Het nut van bewegen en diverse oefeningen voor thuis. Beweegt u voldoende, verdeeld over de week? Er zijn daarnaast veel oefeningen die goed zijn voor de conditie, voor de ademhaling en om slijm kwijt te raken.
Uw begeleider zal u tijdens het sporten daarnaast verder helpen met het instellen van de juiste oefeningen en intensiteit. Ook vertelt uw begeleider deze week tijdens het sporten meer over specifieke oefeningen, zoals ademhalingstechnieken.
Beweegprogramma – Week 4
Week 4, dag 1:Trainingsniveau instellen
Week 4, dag 2: Trainingsniveau instellen & Theorie- en praktijkles over bewegen in de thuissituatie
Via onderstaande link kunt u de oefeningen van deze week bekijken:
In de derde week raakt u steeds meer gewend aan het oefenen. Toch is het nog belangrijk om kritisch te zijn op de intensiteit van oefenen en de soort oefeningen. Het bereiken van een bepaald doel kan op verschillende manieren. Vraag daarbij indien nodig om hulp van uw begeleider. Week 3 staat in het teken van het voorkomen van longaanvallen, met behulp van het longaanval actieplan, van het Longfonds. Lukt het niet om een longaanval te voorkomen? Dan is het belangrijk om te weten hoe u hiermee het best om kan gaan! Een longaanvallen zijn schadelijk voor de gezondheid, verslechtert de conditie en herstel duurt vaak lang.
Week 2, dag 1: Trainingsniveau instellen
Week 2, dag 2: Trainingsniveau instellen & Longaanval actieplan
Via onderstaande link kunt u de presentatie van deze week bekijken:
Ook in week 2 zal het misschien nog even wennen zijn. Als iets onduidelijk is: stel uw vragen! Uw begeleider zal u verder helpen met het instellen van de juiste oefeningen en intensiteit.
Beweegprogramma – Week 2
Naast het instellen van de juiste oefeningen en het juiste niveau, zal uw begeleider meer vertellen over de longen en over longaandoeningen (zoals COPD).
Week 2, dag 1:Trainingsniveau instellen
Week 2, dag 2:Trainingsniveau instellen & Theorieles over Ziekte-inzicht
Via onderstaande link kunt u de presentatie van deze week bekijken:
Voor cliënten: Presentatie Ziekte-inzicht (Klik in de presentatie op de plaatjes. Vaak krijgt u een video over het plaatje te zien)
Het beweegprogramma start met een individuele intake. Deze bestaat uit 2 zittingen, waarin vragen worden gesteld en onderzoek wordt gedaan. Dit is belangrijk, omdat op deze manier het beweegprogramma aan uw wensen en behoeften wordt aangepast.
Soms is een uitgebreider individueel traject nodig, zodat er een goede aansluiting is op de groepstrainingen. Dit is maatwerk.
Beweegprogramma – Inspiratiesessie
In de eerste week van het beweegprogramma komt waarschijnlijk een hoop nieuws aan bod. Uw begeleider zal informatie geven over het sporten en bewegen. Hoe werken alle apparaten? Wat is mijn niveau? Het is logisch dat het in het begin even wennen is!
Tijdens de inspiratiesessie vertelt uw begeleider waarom het zo belangrijk is om in beweging te komen. Wat schiet u ermee op? Hoe houdt u het vol? Natuurlijk is er ruimte voor vragen, zodat u de komende periode zo goed mogelijk aan de slag kan.
Week 1, dag 1:Trainingsniveau instellen
Week 1, dag 2:Trainingsniveau instellen & Inspiratiesessie
