Inhoud van het beweegprogramma voor Hart- en vaatproblemen – 12 weken cyclus

Onze therapeuten zijn geregistreerd en gediplomeerd voor het begeleiden van mensen met hart- en vaatproblemen. Het revalidatieprogramma bestaat uit wekelijks trainen. Daarnaast geven we u informatie over belangrijke onderwerpen. De onderwerpen verdelen we in 4 categorieën:  beweging, voeding, onthaasten en ontwikkelen. Klik op de betreffende week voor meer informatie. We houden de volgende kalender aan:

Online begeleiding
Als het (nog) niet mogelijk is om naar de praktijk toe te komen maken we online oefenprogramma’s voor u. Via (beeld)bellen houden we contact en kunnen we antwoord geven op vragen.

Intake
Testen en meten voorafgaand aan het progamma. Multidisciplinaire inzet waar nodig (fysiotherapie, ergotherapie, diëtetiek, mentale begeleiding, etc) .

Week 1 – Inspiratiesessie
Het nu van het revalidatieprogramma en de waarde verschillende zorgverleners (beweging, voeding, onthaasten en ontwikkeling). Opstarten van het oefenprogramma en ademkrachttraining (IMT)

Week 2 –Voeding
Wat draagt voeding bij aan het opbouwen van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid?

Week 3 – Ademhalingsoefeningen
Welke technieken en oefeningen dragen bij aan het herstel? 

Week 4 – Ziekte-inzicht
Wat is COVID-19? Wat zijn symptomen, gevolgen en hoe is het beloop van het herstel, ook na IC-opname?

Week 5 – Lichaam en geest
Hoe werken lichaam en geest samen voor een goede gezondheid? 
Ontspanningsoefeningen doornemen

Week 6 – Ergotherapie
Activiteiten en hulpmiddelen in en rond huis, tijdens hobby en werk

Week 7 – Het nut van bewegen
Waar is wekelijks oefenen goed voor?

Week 8 – Belasting-Belastbaarheid
Hoe houd je een goede balans tussen wat je doet en wat je kan hebben?

Week 9 –Slapen
Goed slapen is belangrijk, onder andere voor herstel

Week 10 – Thuisoefeningen
Welke oefeningen kan je thuis doen om aan je herstel te werken?

Week 11 – Hervatten werk, hobby, sport
Wat komt er kijken bij het hervatten van werkzaamheden?

Week 12 – Leefstijl & gedragsverandering
Werken aan doelstellingen op gebied van leefstijl. Hoe houd je het vol?

Testen en meten
Wat zijn de vorderingen? Zijn doelstellingen voldoende behaald, of is een vervolgprogramma nodig?

Inhoud van het beweegprogramma voor diabetes – 12 weken traject

Onze therapeuten zijn geregistreerd en gediplomeerd voor het begeleiden van mensen met suikerziekte. Het revalidatieprogramma bestaat uit wekelijks trainen. Daarnaast geven we u informatie over belangrijke onderwerpen. De onderwerpen verdelen we in 4 categorieën:  beweging, voeding, onthaasten en ontwikkelen. Klik op de betreffende week voor meer informatie. We houden de volgende kalender aan:

Online begeleiding
Als het (nog) niet mogelijk is om naar de praktijk toe te komen maken we online oefenprogramma’s voor u. Via (beeld)bellen houden we contact en kunnen we antwoord geven op vragen.

Intake
Testen en meten voorafgaand aan het progamma. Multidisciplinaire inzet waar nodig (fysiotherapie, ergotherapie, diëtetiek, mentale begeleiding, etc) .

Week 1 – Inspiratiesessie
Het nu van het revalidatieprogramma en de waarde verschillende zorgverleners (beweging, voeding, onthaasten en ontwikkeling). Opstarten van het oefenprogramma en ademkrachttraining (IMT)

Week 2 –Voeding
Wat draagt voeding bij aan het opbouwen van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid?

Week 3 – Ademhalingsoefeningen
Welke technieken en oefeningen dragen bij aan het herstel? 

Week 4 – Ziekte-inzicht
Wat is COVID-19? Wat zijn symptomen, gevolgen en hoe is het beloop van het herstel, ook na IC-opname?

Week 5 – Lichaam en geest
Hoe werken lichaam en geest samen voor een goede gezondheid? 
Ontspanningsoefeningen doornemen

Week 6 – Ergotherapie
Activiteiten en hulpmiddelen in en rond huis, tijdens hobby en werk

Week 7 – Het nut van bewegen
Waar is wekelijks oefenen goed voor?

Week 8 – Belasting-Belastbaarheid
Hoe houd je een goede balans tussen wat je doet en wat je kan hebben?

Week 9 –Slapen
Goed slapen is belangrijk, onder andere voor herstel

Week 10 – Thuisoefeningen
Welke oefeningen kan je thuis doen om aan je herstel te werken?

Week 11 – Hervatten werk, hobby, sport
Wat komt er kijken bij het hervatten van werkzaamheden?

Week 12 – Leefstijl & gedragsverandering
Werken aan doelstellingen op gebied van leefstijl. Hoe houd je het vol?

Testen en meten
Wat zijn de vorderingen? Zijn doelstellingen voldoende behaald, of is een vervolgprogramma nodig?

Verwijzing: wanneer is een beweegprogramma nuttig?

Na ziekenhuis of IC-opname (bij COVID-19) wacht vaak een langdurige revalidatie. Er kunnen problemen zijn op gebied van fysiek, psyche en/of cognitie:

  • Longfunctie: longfibrose / verminderde longcapaciteit;
  • Verminderde ademspierkracht (inspiratoir en expiratoir);
  • IC-verworven polyneuropathy en –myopathy;
  • Verminderd uithoudingsvermogen en spierzwakte;
  • Gewrichtspijn en/of –stijfheid;
  • Algehele vermoeidheid;
  • Problematiek in ADL;
  • Voeding;
  • Cognitief: geheugen, concentratie, omgaan met prikkels en plannen;
  • Angst en depressie, post-traumatisch stress syndroom (PTSS).

Overleg uw problemen met uw arts. Op verwijzing kunt u terecht om te werken aan uw fysieke problemen. Aangezien de problematiek divers kan zijn, hebben onze vitaliteitscentra en de beweegprogramma’s een multidisciplinair karakter. Verschillende disciplines werken onder 1 dak samen en kunnen worden ingeschakeld indien nodig.

COVID-19: vergoeding van de programma’s

Vergoeding van beweegprogramma COVID-19

Revalidatie na ziekenhuis- of IC-opname is vaak langdurig en intensief.  Ook revalidatie na doorgemaakte COVID-19 infectie zonder opname kan ingewikkeld zijn. Het is belangrijk om te weten hoe de vergoeding is geregeld. De onderstaande informatie is geciteerd van de website https://www.zorginstituutnederland.nl/

Deze informatie is up-to-date, maar informeer er voor de zekerheid even naar bij uw behandelaar voor de start van de behandeling .

Neem als je vragen hebt contact met ons op.

 

Sommige mensen hebben tijdens hun herstel na COVID-19 (het nieuwe coronavirus) ernstige klachten of beperkingen. De huisarts of medisch specialist kan in dat geval beoordelen of iemand in aanmerking komt voor eerstelijns paramedische herstelzorg. Deze herstelzorg kan bestaan uit fysiotherapie, oefentherapie, ergotherapie, diëtetiek en logopedie. De herstelzorg wordt tot 1 augustus 2022 onder voorwaarden vergoed uit het basispakket. Een belangrijke voorwaarde is de bereidheid van patiënten om mee te doen aan onderzoek naar het effect van de herstelzorg.

Op deze pagina staat wat paramedische herstelzorg na COVID-19 inhoudt. Wie voor herstelzorg in aanmerking komt. En wat de voorwaarden zijn om de zorg te kunnen ontvangen.

Op 1 juli 2021 wordt de regeling op onderdelen aangepast. Meer informatie is te vinden in het advies van het Zorginstituut aan de minister voor Medische Zorg: ‘ Advies aanpassingen regeling paramedische herstelzorg na COVID-19’

Herstellen na COVID-19

Het kan per persoon verschillen hoe lang het duurt voordat je hersteld bent van COVID-19. Veel mensen herstellen snel en in de thuissituatie zonder dat zij extra zorg nodig hebben. Er zijn ook mensen die extra zorg nodig hebben. Soms is zorg nodig in de vorm van medisch-specialistische zorg of geriatrische revalidatiezorg. Ook kunnen mensen bij hun herstel gebruikmaken van de huisarts, de wijkverpleging en de geestelijke gezondheidszorg. Deze zorg wordt vergoed uit het basispakket. Daarnaast is er tijdelijk en onder voorwaarden recht op vergoeding van paramedische herstelzorg uit het basispakket.

Uit welke zorg bestaat paramedische herstelzorg?

Paramedische herstelzorg kan bestaan uit fysiotherapie, oefentherapie, ergotherapie, diëtetiek en logopedie. Het is per patiënt verschillend welke zorg nodig is. Afhankelijk van de klachten beoordeelt de huisarts of medisch specialist of paramedische herstelzorg nodig is en door wie deze zorg gegeven moet worden. Een verzekerde kan dus te maken krijgen met meerdere zorgverleners. De zorg wordt aangepast aan de persoonlijke situatie.

Wie komt in aanmerking voor deze herstelzorg?

Mensen die ernstige COVID-19 hebben gehad, kunnen tijdens hun herstel ernstige klachten of beperkingen ervaren. Voorbeelden van klachten zijn: benauwdheid, conditiegebrek, vermoeidheid, spierpijn of geheugen- en concentratieproblemen. Bij beperkingen kan het gaan om niet kunnen traplopen, problemen hebben met zelfverzorging, slechts kleine afstanden kunnen lopen, geen boodschappen kunnen doen, of je werk niet kunnen doen.

Deze mensen kunnen in aanmerking komen voor vergoeding van paramedische herstelzorg. De huisarts of medisch specialist bepaalt op grond van de klachten welke zorg nodig is. Het is niet noodzakelijk dat iemand positief is getest op het coronavirus. Het is ook niet noodzakelijk dat iemand opgenomen is geweest in het ziekenhuis. Als iemand thuis ziek is geweest, stelt de huisarts of medisch specialist vast of er waarschijnlijk sprake is geweest van COVID-19 en of de patiënt paramedische herstelzorg moet krijgen. Ook na een herbesmetting met COVID-19 kunnen mensen in aanmerking komen voor de vergoeding van herstelzorg.

Verwijzing voor paramedische herstelzorg

De huisarts of medisch specialist geeft een verwijzing voor paramedische herstelzorg als hij vaststelt dat een patiënt deze zorg nodig heeft. Voor paramedische herstelzorg  geldt dat er een periode van maximaal 6 maanden mag zitten tussen het einde van het acute infectiestadium van de COVID-19 en het moment van verwijzing. Na verwijzing moet de 1e behandelsessie binnen 1 maand plaatsvinden.

Het acute infectiestadium is de fase van COVID-19, waarin een patiënt symptomen heeft als koorts, benauwdheid met verminderde zuurstofopname, lamlendigheid, misselijkheid, diarree, heftige spierpijn of hoofdpijn. Het is inmiddels bekend dat bij sommige patiënten het acute infectiestadium heel lang kan aanhouden, met symptomen als hoesten, zuurstofarmoede, koortsaanvallen en algehele malaise.

Sommige patiënten zijn na 18 juli 2020 zonder verwijzing met paramedische herstelzorg gestart. Het is dan aan de huisarts of medisch specialist om te beoordelen of deze patiënten recht hadden op deze vorm van zorg.

Vergoeding van paramedische herstelzorg

Paramedische herstelzorg wordt vergoed vanaf de 1e behandeling. Wel geldt het eigen risico. Paramedische behandelingen die voor 18 juli 2020 zijn gegeven, worden niet vergoed onder deze regeling.

Duur van de behandeling

Het is per patiënt verschillend hoeveel zorg er nodig is. Sommige patiënten hebben aan enkele ondersteunende behandelsessies voldoende. Andere patiënten hebben een behandelprogramma van enkele maanden nodig. De maximale periode van behandeling is 6 maanden.

De behandelaars brengen verslag uit aan de huisarts over de voortgang van de behandelingen. De huisarts beoordeelt na ongeveer 3 maanden of én hoe de zorg voortgezet moet worden.

Maximaal aantal behandelingen in 6 maanden tijd

Het is per patiënt verschillend hoeveel zorg én welke zorg er nodig is. Er is wel een maximum gesteld aan het aantal behandelingen waarvoor vergoeding geldt:

  • Fysiotherapie of oefentherapie: maximaal 50 behandelingen
  • Ergotherapie: maximaal 10 uur
  • Diëtetiek: maximaal 7 uur
  • Logopedie: geen maximum

De behandelingen worden vergoed vanaf de 1e behandeling.

2e behandeltermijn

Alleen in uitzonderlijke situaties kan iemand verwezen worden voor nog een behandeltermijn van maximaal 6 maanden. Dit is als iemand specifieke, langetermijnschade heeft door COVID-19. In principe moet een medisch specialist dit vaststellen . Als de medisch specialist inschat dat de patiënt baat heeft bij verdere paramedische behandeling, kan hij de patiënt een verwijzing geven voor een 2e behandeltermijn van paramedische herstelzorg.

Paramedische herstelzorg na 6 maanden wordt dus alleen voortgezet als iemand specifieke, langetermijnschade heeft. Een voorbeeld van specifieke, langetermijnschade na COVID-19 is een blijvende longafwijking. Als de medisch specialist verwacht dat de patiënt baat heeft bij verdere paramedische behandeling, dan kan verwijzing voor een 2e behandeltermijn plaatsvinden. Andere voorbeelden van specifieke langetermijnschade zijn blijvende verkortingen van pezen of spieren (contracturen) of blijvende stoornissen aan zenuwen (neuropathieën).

In bijzondere situaties, die meestal te maken hebben met een beperkt of onvolledig uitgevoerde 1e behandeltermijn, mag ook de huisarts verwijzen voor een 2e behandeltermijn van paramedische herstelzorg. De specifieke voorwaarden die in deze situatie gelden staan in het document ‘Vragen en antwoorden paramedische herstelzorg na COVID-19’.

De tijdsperiode tussen het einde van de 1e behandeltermijn en de start van de 2e behandeltermijn is maximaal 4 maanden.

In deze 2e behandelperiode geldt opnieuw een maximale behandelomvang per zorgvorm:

  • Fysiotherapie of oefentherapie: maximaal 50 behandelingen
  • Ergotherapie: maximaal 10 uur
  • Diëtetiek: maximaal 7 uur
  • Logopedie: geen maximum

Tijdelijke toelating tot het basispakket

Om zorg vergoed te krijgen uit het basispakket moeten behandelingen bewezen effectief zijn. Op dit moment zijn de effecten van paramedische herstelzorg bij patiënten die ernstige COVID-19 hebben doorgemaakt nog niet bewezen. Paramedische herstelzorg kan dus niet zomaar vergoed worden uit het basispakket.

De situatie van de COVID-19-pandemie is uitzonderlijk. We weten nog weinig over het herstel van mensen die ernstig ziek zijn geweest. Wel zien de betrokken beroepsgroepen, zorgverzekeraars, het ministerie van VWS en het Zorginstituut aanwijzingen dat paramedische herstelzorg kan bijdragen aan het herstel.

Om de effectiviteit te onderzoeken en tegelijkertijd patiënten de mogelijkheid te bieden deze zorg vergoed te krijgen, maken we gebruik van een wettelijke regeling. Dit wordt ook wel voorwaardelijke toelating genoemd. De regeling staat in artikel 2.2 van de Regeling zorgverzekering. In zo’n situatie kan de minister voor Medische Zorg besluiten om zorg tijdelijk toe te laten tot het basispakket met als voorwaarde dat er wetenschappelijk onderzoek naar de effectiviteit van die zorg gedaan wordt. Op deze manier kunnen we te weten komen of deze zorg daadwerkelijk effectief is en permanent in het basispakket zou moeten komen.

Normaal gesproken wordt zo’n onderzoek gedaan met een kleine groep patiënten en komt de zorg pas later breder beschikbaar als de zorg bewezen effectief is. In het geval van COVID-19 is de paramedische herstelzorg in het kader van dit onderzoek direct voor alle Nederlanders beschikbaar gemaakt. Wie deze zorg uit het basispakket vergoed wil krijgen, moet bereid zijn mee te doen aan het onderzoek.
Het onderzoek voldoet aan de vereisten uit de Algemene verordening gegevensbescherming (AVG).

Hoe wordt het onderzoek gedaan?

Het onderzoek bestaat uit 2 delen en wordt uitgevoerd door 9 onderzoeksinstituten onder coördinatie van het Radboudumc. Het 1e deel noemen we het retrospectieve onderzoek. Het 2e deel noemen we het prospectieve onderzoek.

  • In het 1e deel van het onderzoek worden gegevens over de gezondheid en herstel verzameld uit het behandeldossier van de patiënt. Het 1e deel start zodra de 1e behandeling van paramedische zorg wordt gegeven. De behandelaar legt verschillende gegevens vast over bijvoorbeeld conditie, gewicht en de behandeling die nodig is.
    Alleen de anonieme behandelgegevens van de herstelzorg worden gebruikt voor het onderzoek. De patiënt moet mondeling toestemming geven om deze gegevens te delen met de onderzoekers. De zorgverlener legt de toestemming vast in het behandeldossier. Voor het onderzoek wordt gebruik gemaakt van anonieme gegevens. Er worden dus geen persoonsgegevens gedeeld met de onderzoekers. Ook worden er geen gegevens gedeeld over behandelingen die geen onderdeel uitmaken van de herstelzorg.
    De toestemming voor het delen van de anonieme gegevens kan op elk moment, zonder reden, ingetrokken worden. Als de patiënt ervoor kiest om te stoppen met het delen van de gegevens, dan stopt de vergoeding voor deze zorg vanaf dat moment.
  • Het 2e deel van het onderzoek is gestart in maart 2021. Hiervoor zijn ongeveer 1400 mensen via hun zorgverlener gevraagd om deel te nemen, waarmee de toelating tot dit deel van het onderzoek is gesloten. Voor alle andere patiënten blijft de verplichting gelden om aan het 1e deel van het onderzoek deel te nemen.

Meer informatie is te vinden op:

Eigen risico

Voor paramedische herstelzorg na COVID-19 geldt het eigen risico.

Regelgeving

De tijdelijke aanspraak op paramedische herstelzorg voor COVID-19 is gepubliceerd in de Staatscourant op 17 juli 2020:

Op 8 september 2020 is de Regeling zorgverzekering aangepast op een aantal onderdelen. Deze aanpassingen zijn gepubliceerd in de Staatscourant en gelden met terugwerkende kracht vanaf 18 juli 2020:

Op 1 juli 2021 is de Regeling zorgverzekering aangepast op een aantal onderdelen. Deze aanpassingen zijn gepubliceerd in de Staatscourant:

De aanspraak op paramedische herstelzorg staat beschreven in:

De aanspraak op paramedische zorg staat beschreven in:

 

Inhoud van het revalidatieprogramma COVID-19 (Corona) 12 weken cyclus

Onze therapeuten zijn geregistreerd en gediplomeerd via ChronischZorgnet – COVID-19. Het revalidatieprogramma bestaat uit wekelijks trainen. Daarnaast geven we u informatie over belangrijke onderwerpen. De onderwerpen verdelen we in 4 categorieën:  beweging, voeding, onthaasten en ontwikkelen. Klik op de betreffende week voor meer informatie. We houden de volgende kalender aan:

Online begeleiding
Als het (nog) niet mogelijk is om naar de praktijk toe te komen maken we online oefenprogramma’s voor u. Via (beeld)bellen houden we contact en kunnen we antwoord geven op vragen.

Intake
Testen en meten voorafgaand aan het progamma. Multidisciplinaire inzet waar nodig (fysiotherapie, ergotherapie, diëtetiek, mentale begeleiding, etc) .

Inspiratiesessie
Het nu van het revalidatieprogramma en de waarde verschillende zorgverleners (beweging, voeding, onthaasten en ontwikkeling). Opstarten van het oefenprogramma en ademkrachttraining (IMT)

Voeding
Wat draagt voeding bij aan het opbouwen van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid?

Ademhalingsoefeningen
Welke technieken en oefeningen dragen bij aan het herstel? 

Ziekte-inzicht
Wat is COVID-19? Wat zijn symptomen, gevolgen en hoe is het beloop van het herstel, ook na IC-opname?

Lichaam en geest
Hoe werken lichaam en geest samen voor een goede gezondheid? 
Ontspanningsoefeningen doornemen

Ergotherapie
Activiteiten en hulpmiddelen in en rond huis, tijdens hobby en werk

Het nut van bewegen
Waar is wekelijks oefenen goed voor?

Belasting-Belastbaarheid
Hoe houd je een goede balans tussen wat je doet en wat je kan hebben?

Slapen
Goed slapen is belangrijk, onder andere voor herstel

Thuisoefeningen
Welke oefeningen kan je thuis doen om aan je herstel te werken?

Hervatten werk, hobby, sport
Wat komt er kijken bij het hervatten van werkzaamheden?

Leefstijl & gedragsverandering
Werken aan doelstellingen op gebied van leefstijl. Hoe houd je het vol?

Testen en meten
Wat zijn de vorderingen? Zijn doelstellingen voldoende behaald, of is een vervolgprogramma nodig?

Inhoud van het 12 weken programma

Het 12 weken beweegprogramma

Met een gezonde leefstijl haalt u het maximale uit de mogelijkheden van uw lichaam en geest! Waar bestaat een gezonde leefstijl uit? Wij hebben het verdeeld in 4 categorieën: Bewegen, voeding, onthaasten en ontwikkelen. In ons 12 weken programma staat bewegen centraal. U gaat namelijk 12 weken lang 2 keer per week op locatie oefenen. Daarnaast vertellen we u tijdens de  wekelijkse les over de verschillende facetten van leefstijl. Juist die combinatie zorgt ervoor dat u zich gezonder gaat voelen, en het maximale uit uw mogelijkheden haalt!

Het lesprogramma (klik op de week om meer informatie te krijgen over de les):

Week 1. Opstarten: Inspiratiesessie: hoe? wat? waarom?
Week 2. Ziekte-inzicht – Ontwikkelen
Week 3. Het nut van bewegen – Bewegen
Week 4. Voeding
Week 5. Slapen – Onthaasten
Week 6. Medicatie  – Ontwikkelen
Week 7. Slijm en ademhalingsoefeningen – Ontwikkelen
Week 8. Thuis oefenen – Bewegen
Week 9. Lichaam en geest (psychosociaal) – onthaasten
Week 10. Belasting/ belastbaarheid en ontspanning(soefeningen) – Onthaasten
Week 11. Hulpmiddelen – Ontwikkelen
Week 12. Leefstijl en gedragsverandering

 

Bewegen, Doen & Blijven doen

Bewegen, Doen & Blijven doen

Deze week staat in het teken van “doen en blijven doen”. Wat hebben we afgelopen periode allemaal geleerd en gedaan? Hoe houdt u dit vol? Een terugblik en samenvatting van afgelopen periode en een blik op de komende periode!

Uw begeleider zal u tijdens het sporten daarnaast verder helpen met het instellen van de juiste oefeningen en intensiteit.

Beweegprogramma – Week 12

Week 12, dag 1:Trainingsniveau instellen

Week 12, dag 2: Trainingsniveau instellen, Doen & Blijven doen

Via onderstaande link kunt u de oefeningen van deze week bekijken:

Bewegen, Leefstijl & Gedragsverandering

Bewegen, Leefstijl & Gedragsverandering

Deze week staat in het teken van leefstijl en gedragsverandering. Het bekendste voorbeeld is waarschijnlijk “stoppen met roken”. Daarmee ziet u direct hoe moeilijk het veranderen van ons gedrag kan zijn. Wat is de beste leefstijl voor uw gezondheid? Waar moet u rekening mee houden? Hoe houdt u een gezonde leefstijl het best vol? U leert er deze week alles over. Een fysiotherapeut en leefstijlcoach kunnen u hier bij helpen!

Uw begeleider zal u tijdens het sporten daarnaast verder helpen met het instellen van de juiste oefeningen en intensiteit.

Beweegprogramma – Week 11

Week 11, dag 1:Trainingsniveau instellen

Week 11, dag 2: Trainingsniveau instellen & Leefstijl & Gedragsverandering

Via onderstaande link kunt u de oefeningen van deze week bekijken:

Bewegen & Psychosociaal

Bewegen en Psychosociaal

Deze week staat in het teken van de psychosociale factor die een rol speelt in uw gezondheid. Alle informatie, alle prikkels, worden door ons lichaam verwerkt en komen binnen in uw hersenen. Meestal gaat dat goed. Soms levert het problemen op. Dagelijkse zorgen, het hebben van beperkingen, eenzaamheid of depressiviteit kunnen uw gezondheid sterkt beïnvloeden. U kunt er letterlijk en figuurlijk benauwd van worden. Geestelijke en sociale problemen komen heel erg veel voor. Toch blijft het een moeilijk onderwerp om te bespreken. Geef het van tevoren aan uw begeleider aan als u het moeilijk vindt om hierover te praten.

Uw begeleider zal u tijdens het sporten daarnaast verder helpen met het instellen van de juiste oefeningen en intensiteit.

Beweegprogramma – Week 10

Week 10, dag 1:Trainingsniveau instellen

Week 10, dag 2: Trainingsniveau instellen & Psychosociaal

Via onderstaande link kunt u de presentatie en informatie van deze week bekijken:

Presentatie Psychosociaal

 

Bewegen & Voeding

Bewegen en Voeding

Deze week staat in het teken van voeding. U leert alles over een goed gewicht, BMI, vet- en vochtpercentage, eiwitten, koolhydraten, calorieën, fabels en feiten. Er komt over voeding zoveel onzin voorbij, dat het moeilijk is om te weten wat het beste voor u is. Een diëtist kan u hier alles over vertellen.

Uw begeleider zal u tijdens het sporten daarnaast verder helpen met het instellen van de juiste oefeningen en intensiteit.

Beweegprogramma – Week 9

Week 9, dag 1:Trainingsniveau instellen

Week 9, dag 2: Trainingsniveau instellen & Theorieles voeding

Via onderstaande link kunt u de oefeningen van deze week bekijken: